誰もが最初は初心者！
ジムに通うかどうか考えた時、
誰もが思う事、、、
「トレーニングができるか不安。」
「運動経験もないし、ウォーキングから始めてみよう。」
「体が硬いし、上手くできる自信がない。。。」 など
そんな不安があっても大丈夫です！！
誰でも最初は未経験の初心者です。
トレーナーの私もそうでした。
多くの未経験の方を担当してきたからこそ、
できるトレーニングがAfterLifeフィットネスに
あります。
初めての方こそAfterLifeフィットネスに！
24時間ジムも増え、トレーニングを始めやすい環境が以前よりも整ってきました。
しかし、実際にジム（運動）を継続できている方はごく少数です。
継続できな理由の多くが「効果がよく分からない」です。
「見よう見まねでトレーニングしてみたけど、疲れるだけで何も変化がない。」
効果が出なければ楽しくありません。
楽しくなければ続きません。
そんな方の多くが間違ったフォームやメニューで行っています。
使いやすいマシンを使う事、トレーナによるフォームチェックがあることで効果の出るトレーニングを体感していただきたいのです。
トレーニングフォームやメニューの組み方をある程度、習得・理解した状態でジムに通えば
きっと効果が出て楽しくなるはずです。
トレーニングの流れ
ジムに来られた時の流れを説明します。
・まずはお着替えが必要な場合は更衣室にて着替え（室内シューズ必須です）
・体が冷えていたり硬さを感じている場合はウォーキングやストレッチからスタート
・鍛えたい、動かしたい場所からマシントレーニングを行ってみましょう。
・使い方やフォームがよく分からない場合は
①スタッフアワーの時間帯にお越しいただき、トレーナーに相談してみましょう。
②①が難しい場合は公式ラインで聞いてみましょう。（回答にお時間をいただく場合がございます。）
トレーナーが丁寧にヒアリングし、目的達成に向けてアドバイスを行います。
※より詳しい説明が必要な場合はパーソナルトレーニングをお申込み下さい。
・トレーニング後は必要に応じてクールダウンを行いましょう。（ストレッチなど）
・気温にもよりますが、汗をかいた場合なども考え、帰りの着替えを用意しておくことをお勧めします。
※シャワールームはございません。
・忘れ物がないかを確認し、トレーナーに次回以降で聞いておきたいことがあれば確認をしておきましょう。
・トレーニング時間の目標は「３０分～1時間前後」です。
週に1～2回を目標にしましょう。
・ＬＩＮＥの登録を行っておくと便利です。
フォームチェックやマシンの使い方、メニューのご提案までLINEにて行えます。
以上がトレーニングの流れになります。
トレーニング時の持ち物
必須：室内用のシューズ、運動しやすい服
あるといいもの：タオル、飲み物、着替えなど（ウォーターサーバーはあります）
継続できるトレーニングを
1回のトレーニングで得られる効果はわずかです。
①体調や体の状態をチェックし、無理をしない
②必要に応じてメニューを変えてみる。
③トレーニングで分からないことはトレーナーに聞いてみる。
④鍛えるだけでなくストレッチなどのケアも重要。
継続できるトレーニングを目指しましょう。
トレーニングのレベルアップ
当ジムのトレーニングはマシンの他にダンベルやバーベルなどを利用した
「フリーウェイトトレーニング」
も行える環境を整えています。
マシントレーニングに慣れてきたら積極的に使ってみましょう。
初めての方はトレーナーがお教えします。
しかしその場合でもあくまで動作の習得に重点をおきますので、
「重たい！」「怖い！」
ということはありませんのでご安心ください。
数か月経った時に
「こんな重さでトレーニングできるようになったんだ！」
という達成感を是非味わってください。
料金について
AfterLIfeフィットネスの料金は非常にシンプルです。
①入会金無し
②ジム手数料無し
③契約期間無
料金プランに関しては下記ページをご確認いただくか、お問い合わせください。