誰もが最初は初心者です

ジムに通おうと考えたとき、多くの方が「トレーニングできるか不安」「運動経験がない」「体が硬い」と感じます。でも大丈夫です。誰でも最初は未経験で、トレーナーの私自身もそうでした。

これまで多くの未経験の方を担当してきたからこそ、初心者の方が安心して取り組めるトレーニングがAfterLifeフィットネスにあります。

初心者こそ「正しいフォーム」が続けるカギ

24時間ジムが増え、トレーニングを始めやすい環境は整いました。しかし、運動を継続できている方はごく少数です。その大きな理由が「効果がよく分からない」こと。

見よう見まねで行うと、疲れるだけで変化が出ず、楽しくないので続きません。多くの場合、フォームやメニューの組み方が間違っています。

使いやすいマシンと、トレーナーによるフォームチェックがあれば、「効果の出るトレーニング」を体感できます。正しいやり方をある程度身につけてからジムに通えば、結果が出て、きっと楽しくなります。

トレーニングの流れ

1. 着替え必要に応じて更衣室で着替えます。室内用シューズは必須です。
2. ウォーミングアップ体が冷えている・硬いと感じる場合は、ウォーキングやストレッチから。
3. マシントレーニング鍛えたい・動かしたい部位からスタートしましょう。
4. フォームに迷ったら相談スタッフアワーにトレーナーへ相談、または公式LINEで質問できます（回答にお時間をいただく場合があります）。詳しい指導が必要ならパーソナルトレーニングへ。
5. クールダウン必要に応じてストレッチなどで整えます。
6. チェック次回トレーナーに聞きたいことがあれば確認しておきましょう。

トレーニング時間の目安は30分〜1時間前後、週1〜2回が目標です。シャワールームはございませんので、汗をかいた場合に備えて帰りの着替えがあると安心です。

トレーニング時の持ち物

続けられるトレーニングのコツ

1回のトレーニングで得られる効果はわずかです。大切なのは続けること。次の4つを意識しましょう。

• 体調や体の状態をチェックし、無理をしない
• 必要に応じてメニューを変えてみる
• 分からないことはトレーナーに聞く
• 鍛えるだけでなく、ストレッチなどのケアも行う

慣れてきたらフリーウェイトへ

AfterLifeフィットネスは、マシンに加えてダンベルやバーベルを使う「フリーウェイトトレーニング」も行える環境を整えています。マシンに慣れてきたら、ぜひ挑戦してみましょう。

初めての方にはトレーナーがお教えします。重さよりも動作の習得を重視するので、「重い」「怖い」と感じることはありません。数か月後、「こんな重さでできるようになった」という達成感をぜひ味わってください。

料金はシンプル

AfterLifeフィットネスの料金体系は、初心者の方にも分かりやすいシンプル設計です。

• 入会金なし
• 事務手数料なし
• 契約期間の縛りなし

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