筋トレを始めたい女性へ。
「何から始めればいい？」を全部まとめました

「体を変えたいけど、何から始めたらいいかわからない」「筋トレって女性がやると筋肉ムキムキになりそう…」そんな不安を抱えたまま、一歩が踏み出せない方へ。このコラムでは、ジム初心者の女性がよく感じる疑問と、最初の一歩の踏み出し方をお伝えします。

「筋トレ＝ムキムキになる」は大きな誤解です

女性が筋トレをすると「ゴリゴリの筋肉がついてしまう」と心配する声をよく聞きます。でも実際には、女性ホルモンの関係でそう簡単には筋肉は大きくなりません。

むしろ適度な筋トレで得られるのは、引き締まったボディライン、基礎代謝のアップ、姿勢の改善といった、多くの女性が目指す変化です。筋肉量が増えると脂肪が燃えやすくなるので、ダイエット目的にも非常に効果的です。

• 体が引き締まり、メリハリのあるラインになる
• 基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる
• 猫背・反り腰などの姿勢改善につながる
• 疲れにくくなり、日常生活が楽になる
• 気分が前向きになり、自己肯定感が上がる

ジム初心者が最初に感じる「3つの不安」

初心者がジムを選ぶときのポイント

「どんなジムに通えばいいかわからない」という方のために、初心者が特に気にしたいポイントをまとめました。

AfterLifeフィットネスが「初心者女性」に選ばれる理由

尼崎にあるAfterLifeフィットネスは、「ジムって怖そう」「続けられるか不安」という方を歓迎するセミパーソナルトレーニングジムです。

在籍するのは経験豊富なベテラントレーナー。初めての方でも安心して体の使い方から学べる環境を整えています。また、入会金なし・月会費制なので、気軽にスタートできるのも特徴のひとつです。

「何から始めればいいかわからない」という状態でも大丈夫。一人ひとりの目標や体の状態に合わせて、最初のメニューをいっしょに考えます。

• 入会金なし・月会費制でリスクなくスタートできる
• ベテラントレーナーによる丁寧な指導
• 初心者・女性・シニアも多く通う安心の環境
• 尼崎エリアからアクセスしやすい立地