昼割とは

時間と料金

時間

昼割のトレーニング時間は90分です。

90分の内訳は人によって様々になります。

①10～15分ストレッチを行い、10分～15分のコンディションを整えるトレーニングを行い、残りの時間をウェイトトレーニングを行う。

②10～15分前後のコンディションを整えるトレーニングを行い、その後ウェイトトレーニングを行う。トレーニング終了後10分程度体のケアを行う。

③60分前後のウェイトトレーニングを行い、残りの時間を有酸素運動になるサーキットトレーニングを行う。

④90分しっかり濃いウェイトトレーニングを行う。

など。

効果的なトレーニングを行ううえで、体のコンディションは非常に重要です。

ここで言うコンディションとは筋肉の柔軟性や関節のポジション、正しい関節の動きなどです。

特にハムストリングスの柔軟性や肩甲骨の位置、股関節の動きというのはトレーニング効果を大きく左右します。多くの方は日常生活の中でこれらが硬くなっていたり、動きが制限がかかっています。

ストレッチを行ったり、道具を使って緩めたり、関節の動きを出すトレーニングを行ったり、人によって内容や時間は変わります。

トレーニング前の時間だけである程度整う方もいれば、トレーニングを数回（人によっては数か月）かけて整う方もいます。

整えた状態でトレーニングを行うことで、正しい動きが学習されます。これは日を分けるよりも同日に行う方が効果的だと思います。

普段、体の不調（肩こりや腰痛など）があり定期的にマッサージを受けられる方であれば90分間コンディションを整えながらまとめて行うことができまるのでオススメです。

料金

料金は90分で8000円です。

通常は90分9000円なので、約12％ほどお得になっています。

体の悩みを解決しながらダイエットや体力アップをしてもらいたいと考え、この価格設定になっています。

適用時間とメリット

適用の時間

昼割は名前の通り、お昼のみのお得なプランです。

具体的には13:00～17：00の間でのご予約のみとなります。

この時間内でのスタートであればOKです。

メリット

この90分のメリットは姿勢をしっかり整える時間をしっかり確保しつつ、トレーニングもしっかり行える点です。

週に1回でこの両方を同時に行えます。

同時に行うことで、火曜日はマッサージ、木曜日は筋トレ、のようにスケージュールを組まなくて良くなりますし、姿勢を整えることで1回1回のトレーニング効果を高めることができるので、ダイエットや体力アップの効果を早く体感できます。

週に1回は運動機会をつくりましょう

普段運動時間を作れていない方は是非、週一度は運動機会をもちましょう。

これはダイエット効果というよりも健康を保つうえでも週1回の運動は非常に重要な意味をもちます。

ハードなウェイトトレーニングを必ずしも行う必要はありません。自分に合ったペースで、段階を踏みながら運動を行うことが重要です。

そういった意味でもパーソナルトレーニングは一人一人にあったメニューをご提案できます。

何をしたらよいか分からない。ジムや運動が長続きしない。そういった方こそパーソナルトレーニングを受けていただきたいです。