ダイエットを成功させるには

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カロリー収支と目標設定

　前回投稿の続きになります。

まず①が重要です。
どんな自分になりたいかを想像することで、食事はもちろんですが、トレーニングを含めた運動の選択が決まります。
ボディメイクなら筋トレになるでしょうし、趣味（野球、ランニング、ゴルフなど）をベースにするならその競技を取り入れたものになります。

そして②です。
①で想像した体をいつまでに実現したいかを考える必要があります。
意外とここの設定がうまくいかない人が多いように思います。
ここについては今後詳しく書いていきます。（ダイエットのペースについて）

　それではこの①と②を元にカロリー設定をしていくわけですが、大前提として

ダイエット中の摂取カロリーは基礎代謝を下回ってはいけません。

男性　1600kcal～2200kcal
女性　1300kcal～1700kcal

今回覚えていただきたいのは、

ダイエット中の摂取カロリーは基礎代謝を下回ってはいけません。

ということです。