トレーニング頻度

何回がベスト？

AfterLifeフィットネスでは様々な料金プランを設けています。

体験に来られたお客様の多くの方が

「月に何回来たら効果を感じられますか？」

という質問をされます。

今回は頻度につい詳しく説明していきます。

各頻度別の説明

月4回（週1回ペース）

最もスタンダードな回数となります。

仕事が休みの日や仕事前など、週1回はスケジュールも組みやすく継続しやすい回数です。

ダイエットが目的であれば充分効果を感じられます。

トレーニング時間については、当ジムでは30分からパーソナルトレーニングを受けていただけますが、オススメは45分（朝割）以上です。

30分の場合は効果よりも「先ずは運動習慣をつけたい」という方向けです。

一定の効果は出るものの、限定的ですし、トレーニングが上手くなるのにも少し時間がかかります。

☆ダイエット、ある程度の筋肉量UPしたい方におススメ。

☆トレーニング時間は45分以上がおススメ。

☆朝割なら月額16000円、60分でも24000円（回数券で更にお得になります）

月6回（隔週で2回のペース）

私が最もオススメする回数です。

週ごとに1回、2回、1回と交互に行ないます。

4回に比べてトレーニングの間隔が短くなります。

4回だと平均7日間隔ですが、6回だと5～4日間隔になります。

たった2日かもしれませんが、4回の方よりも明らかに6回の方の方が、トレーニングの上達度や効果の出方が早いように感じます。

これは全ての目的に対しておススメです。

☆ダイエット、体を大きくしたい、リハビリ、体力UPしたい方におススメ。

☆トレーニング時間は45分以上がおススメ。

☆朝割なら月額24000円、60分なら36000円（回数券で更にお得になります）

月8回（週2回ペース）

効果を早く出したい！

全身の筋肉を大きくしたい、リハビリなどで筋力をつけたいという方におススメです。

週2回となるとスケジュールなどもやや大変になる印象があります。

しかし、効果という面ではトレーニングの間隔的にはベストです。

特に筋肉量のUPをしたい方の場合、上達スピードも上がりますが、週単位でのトレーニング強度（量）を非常に強くできます。

トレーニング強度が強くなると筋肉は刺激を受け、大きくなります。

その為、筋肉を大きくしたいという方や、筋肉量が落ちてしまった方には最適な回数となります。

また8回という回数であれば30分のトレーニングでも部分的な効果（お尻のみ、胸のみなど）を感じられる期間も短くなります。

「お尻だけ！！」というような方にはいいかもしれません。

☆全ての目的の方に

☆30分でも部分的な効果が出やすい

☆30分なら24000円、朝割で32000円、60分なら48000円（回数券で更にお得になります）

8回以上

8回以上というのはパーソナルトレーニングでは稀なケースだと思います。

特に当ジムのような「短期ダイエット」をメインに行っていないジムであればなおさらです。

トレーニングが好き！

体をなんとしても変えたい！

めちゃくちゃマッチョになりたい！

という方にはおススメですが、かなり生活に食い込む回数となります。

サブスクプランがあるので１２回以上（週3回以上）通いたい方は定額で通っていただけます。

私自身もトレーニングは週4～5回行っていますので、トレーニング好きの方には是非来ていただきたいです。

またサブスクプランの30分であれば日々の空いた時間に手軽にトレーニングできますので近隣にお住いの方であれば使いやすいかもしれません。（体の状態をみてストレッチなどが中心になる場合があります）

☆トレーニング好き！ボディメイクにおススメ。

☆回数券、サブスクプランがオススメ。

☆10回券で54000円（5400円/60分）、サブスクプラン30分で定額30000円、60分で60000円

月3回以下

週1回はスケジュール的に難しい、予算的に難しいという方もおられるかと思います。

ダイエット！という目的ではなく、健康維持、体力を維持、やや向上させたいというかたは隔週1回でもある程度実感できる効果があると思います。（時間はかかります）

また普段24時間ジムなどに通っている方であれば、フォームチェックやプログラムの作成という面での利用も可能です。

「ジムに通っているけど効果があまり・・・」

「ジムでは何したらいいか分からないからランニングだけしてます。」

そういった方は月に1回でも定期的にパーソナルトレーニングを受けることでジムでのトレーニング効果を高められる可能性があります。

同じマシンはなくても、基本的な体の使い方は一緒ですし、怪我をしないフォームづくりは1人ではなかなか難しいです。

週に1回も通えない・・・だけどパーソナルトレーニングには興味があるというかたは一度ご相談ください。

オススメは月４～６回！！

トレーニングでの効果を高める時に、「トレーニングの上達度」というのは非常に重要です。

上達度をあげないままにトレーニングを続けるとどこかで怪我をしたり、効果が止まってしまいます。

当ジムでは、フォームや力の入れ方を学習していただき、トレーニングの考え方、体の構造も丁寧にご説明します。

来年の春、夏に向けていまから健康的なダイエット、運動習慣を始めましょう。

来年からダイエットをする必要がなくなります。

AfterLifeフィットネスではお客様に寄り添った料金設定、システムをご用意しています。

無料体験も行っていますので、先ずは相談、体験からご検討ください。

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